Die Atmung wird vom vegetativen Nervensystem (VNS) gesteuert, wie auch Herzschlag und Verdauung. Das VNS passt die Atmung an die körperliche Bewegung, den Energiebedarf und sogar an die Gefühlswelt an. Emotionen wie Stress und Angst, sowie körperliche Anstrengungen beschleunigen das Atmen. Bei Entspannung und während des Schlafes hingegen wird der Atemrhythmus langsamer.

Beschleunigt sich die Atmung, verstärkt sich in Folge die Aktivität des Herzens und Stressreaktionen setzen ein. Die Atmung wird heftiger. Bewusstes Atmen kann also eine Brücke zu unserer Gesundheit sein. Sie beeinflusst den Körper als auch die Psyche positiv.

Das sind gute Gründe dafür, dass bewusste Atmung in Form von Übungen und Techniken zum Grundrepertoire vieler Meditationsformen zählt. In erster Linie holen wir beim Atmen Luft, bringen aber gleichzeitig mit den dafür notwendigen Muskelaktivierungen Bewegung in den Bauchraum. Das ist vergleichbar mit einer Massage der inneren Organe, die den Blutdruck senkt und die Verdauung fördert. Langes Sitzen, gekrümmte Körperhaltung, Stress und Bewegungsmangel haben eine schwache, sehr flache und oberflächliche Atmung zur Folge. Wird die tiefe Atmung behindert, belastet dies das Herz-Kreislauf-System. Die Folge davon sind Müdigkeit und Beeinträchtigung der Konzentration. Ebenfalls hervorzuheben ist die Entgiftungsfunktion der Atmung für den gesamten Organismus und die Immunabwehr.

Bei der gesunden Atmung dehnen sich Brustkorb und Bauch gleichmäßig aus und ziehen sich wieder zusammen. Die tiefe Bauch- und Zwerchfellatmung tut dem Organismus und den inneren Organen gut. Empfindest du starke Emotionen wie Stress, Angst, Depression, Wut, Zorn oder Trauer: atme achtsam und du wirst Erleichterung verspüren. Einfach einmal tief durchatmen und aufatmen, wenn die Anspannung nachlässt. Sogar Schmerzen lassen sich durch bewusste Atmung lindern. Ein gutes Atem-Management unterstützt außerdem die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist, insbesondere beim Sport.